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不朽情缘app下载夏至|大浦安娜|时节收下这些“食疗”秘方！
2025-07-06 23:37:43
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食疗◈★。不朽情缘app下载◈★，不朽情缘◈★，不朽情缘游戏网站◈★，不朽情缘app下载◈★，“夏至”是二十四节气家族中的第十位成员◈★，将在明天（6月21日）与我们正式见面◈★。它就像一声响亮的号角大浦安娜◈★，宣告着一年中最热情似火的盛夏时节正式登场◈★！
夏至时节◈★，天气的“主旋律”是◈★：高温大浦安娜◈★、多雨（特别是突如其来的雷阵雨）◈★、又闷又湿◈★。这样的气候特点◈★，易致脘腹胀满◈★、泛恶欲吐◈★、失眠多梦等“湿邪困脾”◈★，以及心烦失眠◈★、口舌生疮◈★、小便短赤等“心火亢盛”的症状◈★。
中医讲究“春夏养阳”◈★，夏至养生既要保护身体的“阳气”◈★，也要注意滋养“阴液”◈★，重点在于防暑热◈★、健脾胃◈★、养心神◈★。
①冬瓜◈★：含水量高◈★，且几乎不含脂肪◈★，富含膳食纤维和多种维生素◈★，是夏至养生的 “宝藏瓜”◈★，用来煲汤◈★、清炒或是做成冬瓜丸子汤◈★、冬瓜荸荠粥◈★，既能补充水分◈★，又能帮助排出体内湿气◈★。
②苦瓜◈★：虽然有点苦◈★，但清热解毒本领强◈★，还富含维生素C◈★、膳食纤维不朽情缘app下载◈★，凉拌◈★、清炒均可食用◈★，是健康饮食的理想选择大浦安娜◈★。值得注意的是◈★，苦瓜性寒◈★，脾胃虚寒者不宜多食◈★。
③绿豆◈★：经典的消暑食材◈★，有清热解毒◈★，消暑利水的功效◈★。可做成绿豆汤◈★、绿豆薏仁汤◈★、绿豆莲子汤等◈★。
①莲藕◈★：莲藕是夏季的滋补佳品◈★，生熟皆可食用◈★，功效各异◈★。生藕性寒味甘◈★，具有清热生津◈★、凉血止血的功效大浦安娜◈★，适合夏季消暑解热◈★；熟藕性温味甘◈★，具有健脾开胃◈★、益血生肌的功效◈★，适合脾胃虚弱者食用◈★。
②薏米◈★、赤小豆◈★：它们是中医常用的祛湿食材大浦安娜◈★，两者搭配常用于健脾祛湿◈★、利水消肿◈★，特别适合脾虚大浦安娜◈★、有点虚胖的小朋友◈★。赤小豆薏米水◈★、薏米山药赤小豆粥◈★、薏米赤小豆鲫鱼汤都是不错的选择◈★。
③生姜◈★：俗话说冬吃萝卜夏吃姜◈★，生姜具有发汗解表◈★、温中止呕的功效◈★。夏季人们贪凉◈★，容易导致脾胃虚寒◈★，而生姜正好可以温暖脾胃◈★，促进消化不朽情缘app下载◈★。可以将生姜切片泡水饮用◈★，或者作为调料加入菜肴中◈★。
①乌梅◈★、柠檬◈★、山楂◈★：适当吃酸味食物有收敛汗液◈★，保护津液◈★，生津止渴的功效◈★，这三个酸味食物中的一种或多种◈★，加上冰糖或蜂蜜煮水喝◈★，一定是小朋友们喜欢的味道◈★。
②竹蔗茅根饮◈★：用竹蔗◈★、茅根不朽情缘app下载◈★、胡萝卜等煮水◈★，清甜可口◈★，能清热生津◈★，特别适合夏天有点燥热咳嗽的小朋友◈★。
④夏至汤◈★：用芡实◈★、莲子◈★、百合这些温和的食材一起煲汤（可以加点瘦肉或骨头）◈★，能消暑◈★、祛湿◈★、还能让心神安宁◈★，睡个好觉◈★。
3. 适时运动◈★：选择清晨或傍晚凉爽时进行户外活动◈★。上午10点到下午4点太阳最毒◈★，这个时段尽量让小朋友在室内或有阴凉的地方活动◈★。提醒小朋友主动◈★、少量多次喝水◈★，避免剧烈运动后暴晒或直吹冷风空调◈★。
4. 忌食生冷油腻◈★：生鱼片◈★、半熟蛋◈★、半生不熟的牛排不要吃◈★，冰镇西瓜◈★、冰饮料◈★、冰淇淋◈★，也最好少吃少喝◈★，切忌贪凉◈★。饮食应以清淡◈★、容易消化为主◈★，避免大鱼大肉或高汤大补◈★。
5. 科学防暑◈★：给小朋友穿透气吸汗的棉麻衣服◈★，带孩子外出时大浦安娜◈★，可以戴上防晒帽◈★、打上遮阳伞◈★，随身携带水壶◈★、小风扇或扇子◈★、驱蚊液等用品不朽情缘app下载◈★。
6. 心态平和◈★：天气炎热容易烦躁◈★，家长自己也要保持好心情◈★，无论从心理上还是生理上◈★，都要给孩子营造一个舒适的环境不朽情缘app下载◈★。
