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不朽情缘官方网站|TOBU8韩国日本|食疗养生之红豆利水祛湿喝出好气色！
2025-09-20 16:45:49
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-补充电解质ღ◈★◈：出汗多ღ◈★◈，会流失水分和钾ღ◈★◈、镁等物质ღ◈★◈，红豆含蛋白质ღ◈★◈、膳食纤维ღ◈★◈、维生素B族等TOBU8韩国日本ღ◈★◈，煮成汤饮用ღ◈★◈，既能补充流失的电解质ღ◈★◈，又能为身体提供能量ღ◈★◈，比喝甜饮料更健康ღ◈★◈。
现在市场上售卖的有2种红豆ღ◈★◈：一种外形呈长圆形ღ◈★◈，紫红色ღ◈★◈，无光泽或微有光泽ღ◈★◈，种脐突起的叫赤小豆（俗称红小豆）ღ◈★◈，它来源于豆科植物赤小豆VignaumbellataOhwi et Ohashi的干燥成熟种子ღ◈★◈；另一种呈短圆柱形ღ◈★◈，颜色偏暗红ღ◈★◈，有光泽ღ◈★◈，种脐不突起的叫赤豆（俗称红豆）ღ◈★◈，它来源于豆科植物赤豆VignaangularisOhwi et Ohashi的干燥成熟种子ღ◈★◈。
- 成分不同ღ◈★◈：赤小豆含利尿作用的三萜类成分多于红豆ღ◈★◈，其利水作用更强ღ◈★◈。红豆含有更多糖分ღ◈★◈，做出来的甜品更好吃ღ◈★◈。
- 吃法不同ღ◈★◈：由于赤小豆不容易被煮烂ღ◈★◈，就算煮了很长时间ღ◈★◈，还是一颗一颗的形态ღ◈★◈，因此赤小豆多用来熬汤或煮粥ღ◈★◈。红豆含糖分比较多ღ◈★◈，煮完之后会开花ღ◈★◈，容易烂ღ◈★◈，吃起来比较糯ღ◈★◈，而且有一种独特的豆香不朽情缘官方网站ღ◈★◈。因此可以用来做豆沙ღ◈★◈、红豆饼不朽情缘官方网站ღ◈★◈。
-红豆汤ღ◈★◈：最简单的做法是将红豆提前泡发ღ◈★◈，加水煮至软烂ღ◈★◈，可根据口味加少量冰糖或陈皮ღ◈★◈。放凉后喝ღ◈★◈，清热又解暑ღ◈★◈，还能当作日常饮品代替奶茶ღ◈★◈。
-红豆薏米粥ღ◈★◈：薏米也是祛湿好食材ღ◈★◈，和红豆一起煮粥ღ◈★◈，祛湿效果加倍ღ◈★◈。不过薏米性偏凉TOBU8韩国日本ღ◈★◈，脾胃虚寒的人可以少放些ღ◈★◈，或加几颗红枣中和寒性ღ◈★◈。
-红豆沙ღ◈★◈：把煮烂的红豆压成泥ღ◈★◈，加少量糖制成红豆沙ღ◈★◈，既能当甜品吃不朽情缘官方网站ღ◈★◈，也能用来搭配馒头ღ◈★◈、面包ღ◈★◈，口感香甜ღ◈★◈，又能补充营养ღ◈★◈。
-红豆茯苓瘦肉汤ღ◈★◈：红豆30克洗净ღ◈★◈，放入炖盅内加适量水浸泡2小时ღ◈★◈，随后加入茯苓30克ღ◈★◈、瘦肉150克ღ◈★◈、陈皮少许ღ◈★◈、姜2片ღ◈★◈、盐少许同煲1小时ღ◈★◈，饮汤食料ღ◈★◈，可健脾渗湿ღ◈★◈，利水排毒ღ◈★◈。
-服用人群首推湿热体质者ღ◈★◈。这类人群常表现为头面部油腻ღ◈★◈、易生痤疮ღ◈★◈、口苦口臭ღ◈★◈、小便黄赤TOBU8韩国日本ღ◈★◈、大便黏滞不爽ღ◈★◈、舌苔黄腻等症状ღ◈★◈。阴虚体质者(表现为口燥咽干不朽情缘官方网站ღ◈★◈、手足心热ღ◈★◈、舌红少苔)ღ◈★◈，因为红豆的利尿作用可能加重阴液耗伤ღ◈★◈。
-特殊人群需谨慎ღ◈★◈。肾功能不全的人群ღ◈★◈，应谨慎食用红豆ღ◈★◈。因为红豆中含有较多的蛋白质和钾元素ღ◈★◈，肾功能不全的人群对蛋白质和钾的代谢能力较差ღ◈★◈，食用过多可能会加重肾脏负担ღ◈★◈，导致病情加重ღ◈★◈。此外ღ◈★◈，糖尿病患者在食用红豆时也应注意控制糖分摄入ღ◈★◈，避免食用添加过多糖的红豆制品TOBU8韩国日本ღ◈★◈，以免导致血糖升高ღ◈★◈。
-还有一种形似赤小豆ღ◈★◈，表面鲜红色ღ◈★◈，光亮ღ◈★◈，俗称相思豆ღ◈★◈，不可入药ღ◈★◈。因其质地坚硬ღ◈★◈，不蛀不腐不朽情缘官方网站ღ◈★◈，色艳如血而不褪色TOBU8韩国日本ღ◈★◈，古人常将其制成装饰品随身佩戴ღ◈★◈，祈求幸福安康ღ◈★◈。
用红豆做些简单的食物TOBU8韩国日本ღ◈★◈，既能享受美味ღ◈★◈，又能调理身体ღ◈★◈，不妨试试让这颗小小的红豆ღ◈★◈，成为我们食疗养生的好帮手不朽情缘官方网站ღ◈★◈。
