饮食常识Manual
不朽情缘app下载12个饮食减肥妙招 只要吃对了 轻松|海霞树小说网|享瘦
RiCKMyer的选择是这样★◈:对于少进食一些卡路里★◈,还是多燃烧些热量★◈。他选择后者★◈,并且成功减掉了50多斤★◈。开始46岁的Rick一次都走不了15分钟★◈。现在他每天跑步一小时★◈,大约有11千米★◈。“自从我不再散步★◈,改成跑步后★◈,燃烧的卡路里更多了海霞树小说网★◈。”他说★◈。
Helen Stein★◈,73岁★◈,与自己一直挺着的大肚子战斗了50年★◈,在她承认自己喜爱吃这一天结束了★◈。她并没有削减进食★◈,而是吃更大份的沙拉★◈、粉红葡萄柚★◈、带皮甜瓜和西瓜★◈。这些食物让她拥有饱腹感★◈,但并没有太多脂肪或者卡路里的摄入★◈。在她15年前减掉了35斤后★◈,一两肉都没有再多长★◈。
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42岁的Alice Layne购买了披萨的国际烹饪法★◈,减掉了61斤★◈,衣服小了四码★◈。“新口味改变了我的味觉★◈。”
Carla Tuckerton★◈,44岁★◈,在放弃深加工食品之后★◈,头痛的症状消失了★◈,还减掉了18斤★◈。“我以前吃的东西基本都是深加工★◈,并且含有大量人工甜味剂或者钠盐★◈。饭菜通常吃的都是速冻食品海霞树小说网★◈,无糖饮料和无糖点心★◈。”现在Carla自己从农贸市场购买鱼和鸡★◈,再购买有机水果和蔬菜★◈,自己做饭★◈。柠檬片泡水取代了汽水★◈,茶水也不再加糖★◈。
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Susan Carlson★◈,42岁★◈,曾经宁可不吃早饭★◈,也要多睡15分钟★◈,直到她一位身材苗条的好友建议她吃早餐★◈。她开始是一片吐司加一杯咖啡★◈,慢慢又加了一碗麦片粥★◈。她的午餐分量竟然变小了★◈,下午也不再吃饼干薯片这些零食了★◈。减轻体重★◈:33斤★◈。
Rosemary Chiaverini★◈,50岁★◈,在她把吃和特殊事件联系起来之后★◈,成功瘦身79斤★◈。去野餐时★◈,她吃汉堡包和热狗★◈,看电影吃爆米花★◈,只有观看歌剧回来才能吃意大利面★◈。“我把吃的食品和氛围联系起来★◈,赋予食品另外一个意义电子游戏不朽情缘网址★◈,★◈。”她说★◈。这还让Rosemary可以在自己的氛围中纵情享受★◈。
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Teresa Pucsek瘦身止步不前的原因之一就是她最喜欢的苹果馅点心不朽情缘app下载★◈,可以让她回味童年时代在匈牙利的美好★◈。“我必须想办法做出一道既能让我感受思乡之情★◈,又能瘦身的美食★◈。”80岁的老人说道★◈。她的方案是甜味麦片粥★◈。糖可以满足她偏好甜食海霞树小说网★◈,牛奶让她回忆童年★◈。这一款令人满足★◈,低卡路里的食物让她在瘦身78斤后持续了24年★◈。
Debbee Sereduck★◈,38岁★◈,竟然成功减掉了212斤★◈。她每天为家里人准备好晚餐★◈,然后把自己的那一份拿到起居室自己吃★◈,直到餐厅都已经收拾干净★◈。“这可以阻止我再多吃一份★◈,或者吃掉孩子们的剩饭海霞树小说网★◈,同时这还让我拥有了一段安静的时间★◈。”
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Linda OHanlon★◈,30岁★◈,总是等到每个人都推开了盘子才意识到应该“吃饱”了★◈。“吃意大利面条时★◈,我肯定吃得一根不剩★◈。”她说★◈。她决定不再依赖胃决定自己是否吃饱★◈,而是餐点的分量★◈。在她受到大脑的掌控之后不朽情缘app下载★◈,★◈,裤子小了三码★◈。两年后★◈,Linda把体重稳稳地保持在137斤★◈。
Phyllis Barbour不朽情缘app下载★◈,70岁★◈,吃的减重食品很正确★◈,每周运动三至四次不朽情缘app下载★◈,并且时常步行★◈。因此在她感觉衣服变得贴身时表示困惑不朽情缘app下载★◈。稍后Phyllis查看了自己最喜欢的百吉饼的营养成分说明海霞树小说网★◈,它们一份的成分基本等同于四份面包★◈。在她查看其他食品的标签时★◈,她发现差不多★◈。“当我更加认真后★◈,注意到‘每份’这一概念★◈,立刻明白了原委★◈。”减轻体重★◈:6斤★◈。
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大斋节期间★◈,Jim Gorman★◈,33岁★◈,用水和苏打水代替含糖饮料和酒精饮品★◈。40天后★◈,到了复活节★◈,他竟然轻了18斤不朽情缘游戏网站★◈,★◈。
对于32岁的Gretchen Harvey来讲不朽情缘★◈。★◈,少吃并非易事★◈。直到她用色拉盘代替了主菜盘★◈。(前者只能装下后者60%的食物饮食加盟★◈!★◈。)“看起来还是满满的一盘食物★◈,因此从心理上看我并没有强迫自己做什么★◈。”她说★◈。Gretchen瘦身27斤★◈。