饮食常识Manual 
不朽情缘app下载12个饮食减肥妙招 只要吃对了 轻松|海霞树小说网|享瘦
2024-05-16 02:23:09
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RiCKMyer的选择是这样★◈：对于少进食一些卡路里★◈，还是多燃烧些热量★◈。他选择后者★◈，并且成功减掉了50多斤★◈。开始46岁的Rick一次都走不了15分钟★◈。现在他每天跑步一小时★◈，大约有11千米★◈。“自从我不再散步★◈，改成跑步后★◈，燃烧的卡路里更多了海霞树小说网★◈。”他说★◈。
Helen Stein★◈，73岁★◈，与自己一直挺着的大肚子战斗了50年★◈，在她承认自己喜爱吃这一天结束了★◈。她并没有削减进食★◈，而是吃更大份的沙拉★◈、粉红葡萄柚★◈、带皮甜瓜和西瓜★◈。这些食物让她拥有饱腹感★◈，但并没有太多脂肪或者卡路里的摄入★◈。在她15年前减掉了35斤后★◈，一两肉都没有再多长★◈。
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42岁的Alice Layne购买了披萨的国际烹饪法★◈，减掉了61斤★◈，衣服小了四码★◈。“新口味改变了我的味觉★◈。”
Carla Tuckerton★◈，44岁★◈，在放弃深加工食品之后★◈，头痛的症状消失了★◈，还减掉了18斤★◈。“我以前吃的东西基本都是深加工★◈，并且含有大量人工甜味剂或者钠盐★◈。饭菜通常吃的都是速冻食品海霞树小说网★◈，无糖饮料和无糖点心★◈。”现在Carla自己从农贸市场购买鱼和鸡★◈，再购买有机水果和蔬菜★◈，自己做饭★◈。柠檬片泡水取代了汽水★◈，茶水也不再加糖★◈。
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Susan Carlson★◈，42岁★◈，曾经宁可不吃早饭★◈，也要多睡15分钟★◈，直到她一位身材苗条的好友建议她吃早餐★◈。她开始是一片吐司加一杯咖啡★◈，慢慢又加了一碗麦片粥★◈。她的午餐分量竟然变小了★◈，下午也不再吃饼干薯片这些零食了★◈。减轻体重★◈：33斤★◈。
Rosemary Chiaverini★◈，50岁★◈，在她把吃和特殊事件联系起来之后★◈，成功瘦身79斤★◈。去野餐时★◈，她吃汉堡包和热狗★◈，看电影吃爆米花★◈，只有观看歌剧回来才能吃意大利面★◈。“我把吃的食品和氛围联系起来★◈，赋予食品另外一个意义电子游戏不朽情缘网址★◈，★◈。”她说★◈。这还让Rosemary可以在自己的氛围中纵情享受★◈。
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Teresa Pucsek瘦身止步不前的原因之一就是她最喜欢的苹果馅点心不朽情缘app下载★◈，可以让她回味童年时代在匈牙利的美好★◈。“我必须想办法做出一道既能让我感受思乡之情★◈，又能瘦身的美食★◈。”80岁的老人说道★◈。她的方案是甜味麦片粥★◈。糖可以满足她偏好甜食海霞树小说网★◈，牛奶让她回忆童年★◈。这一款令人满足★◈，低卡路里的食物让她在瘦身78斤后持续了24年★◈。
Debbee Sereduck★◈，38岁★◈，竟然成功减掉了212斤★◈。她每天为家里人准备好晚餐★◈，然后把自己的那一份拿到起居室自己吃★◈，直到餐厅都已经收拾干净★◈。“这可以阻止我再多吃一份★◈，或者吃掉孩子们的剩饭海霞树小说网★◈，同时这还让我拥有了一段安静的时间★◈。”
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Linda OHanlon★◈，30岁★◈，总是等到每个人都推开了盘子才意识到应该“吃饱”了★◈。“吃意大利面条时★◈，我肯定吃得一根不剩★◈。”她说★◈。她决定不再依赖胃决定自己是否吃饱★◈，而是餐点的分量★◈。在她受到大脑的掌控之后不朽情缘app下载★◈，★◈，裤子小了三码★◈。两年后★◈，Linda把体重稳稳地保持在137斤★◈。
Phyllis Barbour不朽情缘app下载★◈，70岁★◈，吃的减重食品很正确★◈，每周运动三至四次不朽情缘app下载★◈，并且时常步行★◈。因此在她感觉衣服变得贴身时表示困惑不朽情缘app下载★◈。稍后Phyllis查看了自己最喜欢的百吉饼的营养成分说明海霞树小说网★◈，它们一份的成分基本等同于四份面包★◈。在她查看其他食品的标签时★◈，她发现差不多★◈。“当我更加认真后★◈，注意到‘每份’这一概念★◈，立刻明白了原委★◈。”减轻体重★◈：6斤★◈。
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大斋节期间★◈，Jim Gorman★◈，33岁★◈，用水和苏打水代替含糖饮料和酒精饮品★◈。40天后★◈，到了复活节★◈，他竟然轻了18斤不朽情缘游戏网站★◈，★◈。
对于32岁的Gretchen Harvey来讲不朽情缘★◈。★◈，少吃并非易事★◈。直到她用色拉盘代替了主菜盘★◈。(前者只能装下后者60%的食物饮食加盟★◈！★◈。)“看起来还是满满的一盘食物★◈，因此从心理上看我并没有强迫自己做什么★◈。”她说★◈。Gretchen瘦身27斤★◈。
